Mondtape wordt steeds populairder als hulpmiddel om de neusademhaling tijdens de slaap te verbeteren. Het wordt vooral gebruikt door mensen die snurken, door hun mond ademen of ondersteuning zoeken bij lichte slaapapneu.
In dit artikel lees je wat mondtape precies is, hoe het werkt, wanneer het nuttig kan zijn en wat wetenschappelijk onderzoek hierover zegt.
Wat is mondtape?
Mondtape is een speciale, huidvriendelijke tape die je over de mond plakt voordat je gaat slapen. Het doel is om de lippen zachtjes gesloten te houden, zodat je vanzelf door je neus gaat ademen in plaats van door je mond.
Mondtape is niet hetzelfde als gewone tape: het is ademend, hypoallergeen en ontworpen voor veilig gebruik op de huid rond de mond. Het is géén middel om de mond hermetisch af te sluiten, maar om neusademhaling te stimuleren.
Hoe werkt mondtape?
Veel mensen ademen tijdens de slaap (deels) door hun mond. Dit kan leiden tot:
-
Droge mond en keel
-
Slechte adem (halitose)
-
Meer snurken
-
Slechtere slaapkwaliteit
-
Verstoorde balans in de mondflora
Mondtape helpt dit te voorkomen door de lippen licht gesloten te houden, waardoor je lichaam automatisch via de neus gaat ademen. Neusademhaling heeft tal van voordelen, zoals:
-
Bevochtigen en verwarmen van ingeademde lucht
-
Beter filteren van stof en bacteriën
-
Ondersteunen van stikstofmonoxideproductie (wat de zuurstofopname verbetert)
-
Rustigere ademhaling en betere slaapkwaliteit
Wetenschappelijke onderbouwing
Hoewel mondtape relatief nieuw is in de consumentenmarkt, is het idee van het bevorderen van neusademhaling tijdens de slaap goed onderzocht.
-
Snurken verminderen: Onderzoek laat zien dat mondademhaling een belangrijke factor is bij snurken. Door de mond gesloten te houden en neusademhaling te stimuleren, kan snurken bij veel mensen verminderen.
(Kase et al., Sleep and Breathing, 2017) -
Ondersteuning bij lichte slaapapneu: Bij mensen met milde of positionele slaapapneu speelt mondademhaling vaak een rol. Door neusademhaling te stimuleren, kan mondtape bij sommige mensen de ademhaling tijdens de slaap verbeteren. Het is geen medische behandeling, maar kan ondersteunend werken.
(Suzuki et al., Journal of Oral Rehabilitation, 2015) -
Betere zuurstofopname: Neusademhaling ondersteunt de productie van stikstofmonoxide, wat helpt bij een efficiëntere zuurstofopname in de longen. Dit kan bijdragen aan een rustiger ademhalingspatroon en diepere slaap.
(Lundberg et al., American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, 1996)
Wanneer is mondtape nuttig?
Mondtape kan nuttig zijn in verschillende situaties:
-
Bij snurken, vooral wanneer dit veroorzaakt wordt door mondademhaling
-
Bij mensen met lichte slaapapneu of positionele ademhalingsproblemen
-
Bij een droge mond of slechte adem na het slapen
-
Bij chronische mondademhaling of verstopte neusgewoonten
-
Voor mensen die hun slaapkwaliteit willen verbeteren door neusademhaling te stimuleren
Voordelen van mondtape
-
Stimuleert natuurlijke neusademhaling
-
Kan snurken verminderen en slaapkwaliteit verbeteren
-
Kan ondersteunend zijn bij lichte slaapapneu
-
Vermindert een droge mond en slechte adem
-
Eenvoudig en veilig in gebruik
-
Geen medicatie nodig
Persoonlijk advies van de mondhygiënist
In mijn praktijk zie ik regelmatig mensen die ’s nachts veel door hun mond ademen en daardoor last hebben van een droge mond, slechte adem of snurken. Mondtape kan voor deze groep een eenvoudige en effectieve manier zijn om de neusademhaling te stimuleren.
Bij mensen met lichte ademhalingsproblemen tijdens de slaap, zoals lichte slaapapneu of mondademhaling, merk ik dat het gebruik van mondtape vaak leidt tot rustiger slapen en minder klachten.
Mijn advies is om mondtape te gebruiken als je merkt dat je vaak wakker wordt met een droge mond of als je partner aangeeft dat je snurkt. Het is een veilige, laagdrempelige manier om neusademhaling te trainen — vooral wanneer je kiest voor tape die speciaal voor dit doel is gemaakt.
Tips voor veilig gebruik
-
Gebruik alleen speciale mondtape die geschikt is voor de huid rond de mond.
-
Breng de tape aan op droge, schone lippen net voor het slapen.
-
Plak de tape horizontaal over het midden van de lippen. Sommige mensen gebruiken een “I”-vormige tape (in het midden) voor meer comfort.
-
Adem rustig door je neus in voordat je gaat slapen.
-
Verwijder de tape ’s ochtends voorzichtig.
Gebruik mondtape niet bij een ernstig verstopte neus of onbehandelde matige tot ernstige slaapapneu, tenzij in overleg met een arts.
Conclusie
Mondtape is een eenvoudige en niet-medicamenteuze manier om de neusademhaling tijdens de slaap te stimuleren. Het kan helpen om snurken te verminderen, een droge mond te voorkomen en de slaapkwaliteit te verbeteren.
Voor mensen met mondademhaling of lichte slaapapneu kan mondtape een waardevolle ondersteuning zijn. De werking is wetenschappelijk onderbouwd en het gebruik is veilig, mits je geschikte tape gebruikt en de basisregels volgt.
In onze webshop vind je kwalitatieve mondtape die comfortabel en huidvriendelijk is, speciaal ontwikkeld voor veilig gebruik tijdens de slaap.
Ontdek onze mondtape
