Mondtape wordt steeds populairder als hulpmiddel om de neusademhaling tijdens de slaap te verbeteren. Het wordt vooral gebruikt door mensen die snurken, door hun mond ademen of ondersteuning zoeken bij lichte slaapapneu. In dit artikel lees je wat mondtape precies is, hoe het werkt, wanneer het nuttig kan zijn en wat wetenschappelijk onderzoek hierover zegt.
Wat is mondtape?
Mondtape is een speciale, huidvriendelijke tape die je over de mond plakt voordat je gaat slapen. Het doel is om de lippen zachtjes gesloten te houden, zodat je vanzelf door je neus gaat ademen in plaats van door je mond. Mondtape is niet hetzelfde als gewone tape. Het is ademend, hypoallergeen en ontworpen voor veilig gebruik op de huid rond de mond. Het sluit de mond niet volledig af, maar stimuleert op een natuurlijke manier de neusademhaling.
Hoe werkt mondtape?
Veel mensen ademen tijdens de slaap deels of volledig door hun mond. Dit kan leiden tot een droge mond en keel, slechte adem, meer snurken, een verstoorde balans in de mondflora en een slechtere slaapkwaliteit. Door de lippen licht gesloten te houden, zorgt mondtape ervoor dat je lichaam automatisch via de neus gaat ademen.
Neusademhaling heeft verschillende voordelen. De ingeademde lucht wordt bevochtigd en verwarmd, stof en bacteriën worden beter gefilterd en de productie van stikstofmonoxide wordt gestimuleerd, wat de zuurstofopname verbetert. Dit draagt bij aan een rustiger ademhalingspatroon en een betere slaapkwaliteit.
Wetenschappelijke onderbouwing
Hoewel mondtape relatief nieuw is als consumentenproduct, is het effect van neusademhaling tijdens de slaap goed onderzocht. Onderzoek laat zien dat mondademhaling een belangrijke factor is bij snurken. Door de mond gesloten te houden en neusademhaling te stimuleren, kan snurken bij veel mensen verminderen (Kase et al., Sleep and Breathing, 2017).
Bij mensen met milde of positionele slaapapneu speelt mondademhaling vaak een rol. Door de neusademhaling te bevorderen kan mondtape bij sommige mensen de ademhaling tijdens de slaap verbeteren. Het is geen medische behandeling, maar kan een ondersteunende rol spelen (Suzuki et al., Journal of Oral Rehabilitation, 2015).
Neusademhaling stimuleert bovendien de productie van stikstofmonoxide, wat zorgt voor een efficiëntere zuurstofopname in de longen en kan bijdragen aan diepere slaap (Lundberg et al., American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, 1996).
Wanneer is mondtape nuttig?
Mondtape kan nuttig zijn voor mensen die snurken door mondademhaling, bij lichte of positionele slaapapneu en bij een droge mond of slechte adem na het slapen. Het kan ook helpen bij chronische mondademhaling of gewoontes waarbij de neus te weinig wordt gebruikt. Daarnaast gebruiken sommige mensen het om de slaapkwaliteit te verbeteren door de natuurlijke neusademhaling te stimuleren.
Voordelen van mondtape
Het gebruik van mondtape stimuleert de natuurlijke neusademhaling en kan helpen om snurken te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren. Het kan ondersteunend zijn bij lichte vormen van slaapapneu en helpt om een droge mond en slechte adem in de ochtend te verminderen. Mondtape is eenvoudig in gebruik, veilig en bevat geen medicatie.
Persoonlijk advies van de mondhygiënist
In mijn praktijk zie ik regelmatig mensen die ’s nachts veel door hun mond ademen en daardoor last hebben van een droge mond, slechte adem of snurken. Voor deze groep kan mondtape een eenvoudige en effectieve manier zijn om de neusademhaling te stimuleren. Bij mensen met lichte ademhalingsproblemen tijdens de slaap merk ik vaak dat het gebruik van mondtape leidt tot rustiger slapen en minder klachten.
Mijn advies is om mondtape te proberen als je vaak wakker wordt met een droge mond of als je partner aangeeft dat je snurkt. Het is een veilige en laagdrempelige manier om neusademhaling te trainen, vooral wanneer je kiest voor tape die speciaal voor dit doel is ontwikkeld.
Tips voor veilig gebruik
Gebruik altijd tape die geschikt is voor de huid rond de mond. Breng de tape aan op droge, schone lippen vlak voor het slapen en plaats deze horizontaal over het midden van de lippen. Sommige mensen kiezen voor een smalle strook in het midden voor extra comfort. Adem rustig door je neus voordat je gaat slapen en verwijder de tape de volgende ochtend voorzichtig. Gebruik mondtape niet bij een ernstig verstopte neus of onbehandelde matige tot ernstige slaapapneu, tenzij in overleg met een arts.
Conclusie
Mondtape is een eenvoudige en niet-medicamenteuze manier om de neusademhaling tijdens de slaap te stimuleren. Het kan helpen om snurken te verminderen, een droge mond te voorkomen en de slaapkwaliteit te verbeteren. Voor mensen met mondademhaling of lichte slaapapneu kan mondtape een waardevolle ondersteuning zijn. De werking is wetenschappelijk onderbouwd en het gebruik is veilig, mits je geschikte tape gebruikt en de basisregels volgt.
In onze webshop vind je kwalitatieve mondtape die comfortabel en huidvriendelijk is en speciaal is ontwikkeld voor veilig gebruik tijdens de slaap. Ontdek nu onze mondtape en ervaar zelf het verschil.
